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Mais repetições é a hipótese padrão na fitness masculina — e, no assoalho pélvico, isso pode piorar sintomas urinários. O que é um assoalho hipertônico, quem costuma ter um, e por que relaxar às vezes é o treino.
As duas formas de exercício mais populares entre homens carregam o assoalho pélvico de modos que ninguém menciona na academia. O que a pressão perineal faz, o que não faz, e as mudanças de selim e braceamento que valem a pena.
Abordagens gerais e educativas que podem ajudar a reduzir as últimas gotas depois de urinar — tempo, postura, consciência do assoalho pélvico e o que evitar.
Uma introdução em linguagem simples aos músculos do assoalho pélvico, o papel deles em terminar de urinar sem sobras, e uma observação cautelosa sobre como treiná-los direito.